2026년 하반기, 내가 오랫동안 기다려온 63빌딩 수직 마라톤 대회가 곧 열린다. 이 대회는 단순한 계단 오르기가 아니라, 나에게 도전의 의미를 지닌 특별한 순간이 될 것이다. 수직 마라톤에 참가하기 위해 신청을 고민하는 이들에게, 내가 경험한 훈련 과정과 대회 준비 노하우를 공유하고자 한다.
2026년 대회 현황 및 신청 동향
대회에 대한 관심이 높아지는 가운데, 2026년 3월을 기준으로 이미 약 450명의 정원이 소진되었다는 소식이 전해졌다. 나도 처음 이 소식을 듣고, 바로 신청을 결심했다. 대회를 경험하기 위해서는 늦지 않게 신청해야 한다는 것을 깨닫게 된 순간이었다. 매년 대회 마감일이 다가오면, 많은 사람들이 아쉬움을 겪는 경우를 많이 보아왔다. 그러므로 빠른 결정이 필수적이라는 점을 강조하고 싶다.
대회 일정 및 장소
2026년 11월 12일 오전 9시부터 1시까지, 63빌딩 1층 서쪽 로비에서 대회가 진행된다. 예년과는 달리 날짜가 변경되었으니, 이를 사전에 확인하는 것이 중요하다. 대회 신청은 10월 25일부터 시작되며, 선착순으로 마감되므로 서둘러야 한다. 나 역시 대회 일정이 확정되자마자 주변 친구들에게 알려 함께 참가할 준비를 했다.
참가비 및 신청 방법
참가비는 10,000원으로, 저렴한 가격에 다양한 혜택이 포함되어 있다. 신청서를 작성한 후 팩스 또는 이메일로 제출해야 하며, 반드시 결제 완료 후 신청서 제출이 필요하다는 점을 잊지 말아야 한다. 과거에는 이 점을 간과하여 참여하지 못한 친구도 있었으니, 나도 다시 한 번 이 부분을 강조하고 싶다.
대회에 참가하기 전 알아야 할 사항
대회 당일에는 반드시 30분 전에 도착해야 혈압 측정과 준비 운동을 할 수 있다. 이 절차를 거치지 않으면 대회 참가가 불가능할 수 있으니, 미리 여유를 가지고 방문하는 것이 좋다. 나도 대회 당일에 도착 시간을 미리 계획해 두었고, 덕분에 천천히 준비할 수 있었다.
대회 유의사항 정리
- 대회 참가 신청서 제출은 필수다.
- 혈압 측정 및 준비 운동은 반드시 실시해야 한다.
- 무료 주차는 지원되지 않으므로 대중교통 이용을 권장한다.
- 신청 마감일은 11월 10일 오후 3시까지이다.
이러한 사항들을 미리 숙지하고 준비하는 것이 대회 참가의 성공 열쇠가 될 것이다.
대회 준비물 및 기록증 발급 방법
참가자에게는 생수, 우유, 바나나 등의 완주 물품이 제공된다. 나도 대회가 끝난 후 이러한 물품들을 받아보며 뿌듯함을 느꼈다. 완주 기록증은 문자로 발송되며, 63빌딩 홈페이지에서 출력도 가능하니 잊지 말고 챙겨야 한다.
훈련 계획 세우기
대회 참가를 위해서는 체계적인 훈련이 필수적이다. 나의 경우, 대회 전 8주간의 훈련 계획을 세웠다. 각 주마다 목표를 설정하고, 점진적으로 훈련 강도를 높여 나갔다.
| 주차 | 훈련 목표 | 훈련 내용 |
|---|---|---|
| 1주차 | 기초 체력 다지기 | 30분 조깅 + 계단 오르기 10분 |
| 2주차 | 근력 강화 | 웨이트 트레이닝 3회 + 계단 오르기 15분 |
| 3주차 | 지구력 향상 | 1시간 조깅 + 계단 오르기 20분 |
| 4주차 | 속도 훈련 | 인터벌 트레이닝 + 계단 오르기 30분 |
| 5주차 | 회복 및 유지 | 가벼운 조깅 + 유연성 운동 |
| 6주차 | 강도 상승 | 1시간 조깅 + 계단 오르기 40분 |
| 7주차 | 실전 연습 | 모의 대회 참가 (계단 오르기) |
| 8주차 | 최종 점검 | 휴식 및 가벼운 운동 |
이런 훈련 계획을 통해 점차적으로 체력을 늘려 나갔고, 그 덕분에 대회 당일 자신감을 가지고 출전할 수 있었다.
대회 관련 실전 가이드
대회에 참가하기 전 몇 가지 실전 가이드를 마련해 보았다. 이 가이드는 참가자들에게 큰 도움이 될 것이다.
- 참가비 결제 후 신청서 작성하기
- 신청서 팩스 혹은 이메일 송부하기
- 대회 장소 확인 및 교통편 계획 세우기
- 대회 당일 필요한 준비물 챙기기
- 도착 후 혈압 측정 및 준비 운동 실시하기
- 완주 후 제공되는 물품 수령하기
- 기록증 확인 및 출력하기
- 소감 및 후기 작성하기
- 친구들과 함께 대회 경험 공유하기
- 차기 대회 준비를 위한 피드백 정리하기
- 훈련 계획 수정 및 보완하기
- 다음 대회에 대한 목표 설정하기
대회 참가비 환불 정책
대회 참가비는 신청 마감일 이전에 취소 요청 시에만 환불이 가능하다. 마감일 이후에는 환불이 불가능하므로 유의해야 한다. 나도 처음 이 점을 몰라 아쉬움을 겪었던 경험이 있다. 그러므로, 미리 계획하고 준비하는 것이 무엇보다 중요하다는 사실을 강조하고 싶다.
이렇게 준비를 마친 후, 대회 당일의 흥분과 긴장감을 느끼며 출발선에 서게 된다. 63빌딩의 높은 계단을 오르며 느껴지는 성취감은 그 어느 대회와도 비교할 수 없는 특별한 경험이 될 것이다. 여러분도 이 대회에 참여하여 새로운 도전과 즐거움을 만끽하길 바란다.